Online-kurser for ramte af hjernerystelse

"Ole underviste med et smil, der lettede på humøret, selv på de hårde dage" - Lars, ramt af hjernerystelse.

Holdene i denne sektion er baseret på online gruppeundervisning og diskussion. Målet at klæde dig så godt som overhovedet muligt på til at tackle vanskelighederne efter en længerevarende hjernerystelse i praksis. Tilmeld dig og læs mere ved at klikke på de enkelte hold og i menuen under holdoversigten.

Pas paa hovedet logo

HOLDOVERSIGT

HOLD/TILMELDINGSTART/DAGE/TIDSPUNKTLEKTIONERPRISERSTED/UNDERVISER
Energistyring (online)11.12/Tirsdage/11.004 x 45 min. live-streaming.
4 x 45 min. chat.
295/495 kr.Online/Ole Sommer.
Energistyring (online)15.1./Tirsdage/11.004 x 45 min. live-streaming.
4 x 45 min. chat.
295/495 kr.Online/Ole Sommer.
  1. OM UNDERVISNINGEN

    Online-undervisningen i energistyring er for dig, som er ramt af hjernerystelse, og som har haft følgevirkninger i mindst 3 måneder og gerne vil blive bedre til at få styr på din energi.

    Kurset tager udgangspunkt i Neuropsykolog Lisbeth Juul Hansens foredrag og idéer om hvile og aktivitet efter hjernerystelse. På kurset vil du lære mere om, hvordan du kan bruge idéerne fra foredraget i din hverdag.

     

    Basiskurser

    På Basiskurset får du en kort indføring i de basale teknikker, der kan hjælpe dig til at styre din energi, herunder:

    • Bevidsthed omkring dine ressourcer og udtrætning.
    • Energiforbrug ved dine forskellige aktiviteter.
    • Registrering af aktivitetsmønstre og deres betydning for din energi/træthed.

    Basiskurserne foregår i en hemmelig Facebookgruppe med ca. 8 deltagere og består af livestreaming og chat. Hvis du bruger Facebook i forvejen er teknikken rimelig enkel.

     

    Fortsætterkurser

    Fortsætterkurset forudsætter, at du har deltaget på Aftenskolens Basiskursus. På Fortsætterkurset går vi mere i dybden i forholdet mellem hvile og aktivitet og arbejder med følgende emner:

    • Tilrettelæggelse af sammenhænge mellem hvile og energi.
    • Tilpasning af aktiviteter, så de udtrætter dig mindre.
    • Hvor meget kan man skubbe til sine grænser uden at skubbe for meget?
    • Strategier ifm. job, virksomhedspraktik og studie.
    • Stress- og krisehåndtering.

    På Fortsætterkurset har du udover chat og live-streaming også mulighed for live-videomøder, hvor du sammen med underviser og en anden deltager  går i dybden med en problemstilling, som er særlig vigtig for dig.

  2. HVORDAN PASSER HOLDET TIL MIG?

    Dette hold er for dig, som er kommet dig over akutfasen efter en hjernerystelse, men stadig oplever følgevirkninger.

     

    Teknikken

    • Kurserne foregår via din Facebookprofil i en hemmelig gruppe.
    • Underviser inviterer dig ind i gruppen. Chat og streaming ses på væggen.
    • God lyd, god skærm og stabilt internet er en fordel.

     

    Form

    • Kurset inddrager værktøjer, som er lette at lære og en kunst at mestre.
    • Erfaringsdeling med andre deltagere er en vigtig del af kurset.
    • Kurset foregår hjemme og giver mulighed for at implementere viden og værktøjer direkte i din dagligdag.

     

    Skånehensyn

    • Selvom streamingen foregår på en skærm kan du for det meste bare lytte.
    • Der er pauser ca. hver 20 minut.
    • Selve undervisningen foregår i roligt tempo. Du kan løbende stille spørgsmål i gruppen, også når der ikke streames eller chattes.

  3. UNDERVISNINGSSTED

    Undervisningen foregår online i en lukket facebook-gruppe. Det vil sige at du skal have en stabil internetforbindelse og kunne klare at sidde foran computer eller tablet i ca. 20 min. af gangen. Det vil dog ikke være nødvendigt at se på skærmen hele tiden.

  4. OM UNDERVISER:

    Underviser Ole Sommer har gennem 15 år på Daghøjskolen i Centrum og Hans Knudsen Instituttet  hjulpet hundreder af mennesker med hjernerystelse eller piskesmæld videre i samarbejde med neuropsykolog Lisbeth Juul Hansen.

  5. PRISER OG RABATTER

    Generelt om priser

    Generelt skelner vi mellem tre priskategorier.

    1. Normalpris for medlemmer af Hjernerystelsesforeningen
    2. Normalpris for ikke-medlemmer af Hjernerystelsesforeningen.
    3. Pea rabat for deltagere på SU, førtidspension eller kontanthjælp.

     

    1: Medlemmer af Hjernerystelsesforeningen (standardprisen)

    Vi samarbejder med Hjernerystelsesforeningen og støtter op om deres sag. Derfor opfordrer vi vores deltagere til at melde sig ind, og vi tilbyder mærkbare prisreduktioner for Hjernerystelsesforeningens medlemmer. Det er let at melde sig ind i Hjernerystelsesforeningen her.

     

    2: Ikke-medlemmer af Hjernerystelsesforeningen

    Hvis du ikke ønsker at blive medlem af Hjernerystelsesforeningen lægger du blot 200 kr. oven i deltagergebyret som fremgår i tilmeldingsmodulet.

     

    3: PEA rabat (Deltagere på SU, Pension eller kontanthjælp)

    Vi tager særligt hensyn til deltagere på pension, SU eller kontanthjælp og tilbyder “PEA rabat” til dig på disse ydelser. Hvis du ikke bor i Københavns Kommune, så kontakt os for praktisk hjælp ved tilmeldingen. Hvis du er berettiget til PEA rabat så husk at vælg dette i tilmeldingsmenuen. Hvis du vælger denne mulighed vil du blive bedt om at underskrive en erklæring på tro- og love ved første undervisningsgang.

  6. NÅEDE DU DET IKKE?

    Hvis du ikke fik nået at melde dig til, sætter vi dig på gerne standby, så du kommer først på listen, når vi opretter flere hold.

    For standby-plads, mail til: info@paspaahovedet.dk.

Når man får hjernerystelse, er det lidt som at være med i et flystyrt. Man skal lære at sætte iltmasken på sig selv først - imens flyet styrter. Derfor er det simpelthen så vigtigt at blive mødt af en som Ole Sommer. Han har kæmpe ekspertise på området og jeg loggede altid glad af hans undervisning, fordi den var krydret med stor empati og humor. Jeg vil anbefale alle at tage kurset - uanset om man har en ny eller gammel hjernerystelse.

Tina Madsen - Deltager, Online Energistyringskursus

Undervisningen har helt konkret hjulpet mig med at styre min energi på den måde, at jeg ikke overbelaster mig. Jeg er typen, der ikke kan sige nej, så jeg har lært, hvor vigtige pauser er, og at jeg skal slukke for skærmen nogle gange. Jeg har altså fået mere ro på, og ved lige præcis, hvordan jeg skal håndtere de svære situationer. Så selvom det går galt, ved jeg, at jeg har gjort mit bedste.

Bogdan Ciocsan - Deltager, Online Energistyringskursus

På Daghøjskolen i Centrum fulgte jeg Oles coping-undervisning. Han har stor erfaring omkring hjernerystelse og er god til at dele ud af sin viden og erfaring gennem mange år. I selve undervisningen benytter han selv de strategier, han underviser i; pauser, 1 ting af gangen, tålmodighed, gentagelse osv. Ole møder én i øjenhøjde og underviser med humør og stor empati, og jeg kan klart anbefale dette kursus. Jeg bruger mange af hans gode råd i min dagligdag.

Steen - deltager på kursus om copingstrategier efter hjernerystelse