BINDEVÆVSTRÆNING FOR RAMTE AF HJERNERYSTELSE

I samarbejde med Hjernerystelsesforeningen tilbyder Aftenskolen Pas På Hovedet bindevævstræning skræddersyet til ramte af hjernerystelse.

Bindevævstræning er for dig, som er nysgerrig på at finde din egen vej til at skabe optimale helingsbetingelser for din hjerne. Du kan møde fysisk frem eller tilgå undervisningen hjemmefra på vores online hold.

I træningen starter vi med release og tyngde for at lande din krop og dit nervesystem. Derfra bliver der plads til blide og helbredende bevægelser, og styrketræning i det tempo din krop er klar til det.

Din underviser er Katrine Nørgaard fra SENSING rehab med en baggrund i viden om bindevævet, hjernerystelse og mobilisering af kroppen. Se mere om Katrines teknikker her.

I de tre videoer herunder kan du se/høre om hvad bindevævet er, og hvorfor bindevævstræning giver mening ift. hjernerystelse. Du kan også høre om vores nye online hold, hvor du kan tilgå træningen hjemme fra din egen stue. Længere nede på siden kan du tilmelde dig de forskellige hold.  Her finder du også praktisk information og beretninger fra andre deltagere.

HOLDOVERSIGT

HOLD/TILMELDINGSTART/DAGE/TIDSPUNKTLEKTIONERPRISERSTED/UNDERVISER
Bindevævstræning Begynder26-4-2019/Fre./12.20-13.508x90 min.790/990 kr. Streethallen, Ørest.Bv.53, Kbh.S./K. Nørgaard.
Bindevævstræning Fortsætter26-4-2019/Fre./13.55-15.25.8x90 min.790/990 kr. Streethallen, Ørest.Bv.53, Kbh.S./K. Nørgaard.
Bindevævstræning ONLINE INTRO Begynder (venteliste)2-4-2019/Tirs./Fre.
11.00-12.00.		4 x 50 min. fysisk træning.
4 x 50 min. chat.		295/495 kr.Online/Katrine Nørgaard.
Bindevævstræning ONLINE INTRO Begynder29-4-2019/Man./Ons./
13.00-14.00		4 x 50 min. fysisk træning.
4 x 50 min. chat.		295/495 kr.Online/Katrine Nørgaard.
Bindevævstræning ONLINE INTRO Begynder29-4-2019/Man.Ons./
14.30-15.30.		4 x 50 min. fysisk træning.
4 x 50 min. chat.		295/495 kr.Online/Katrine Nørgaard.
  1. OM BINDEVÆVSHOLD

    Du kommer til at gå på et hold med max. 6 deltagere, så der er tid til den enkelte og tempoet sættes, så alle får gavn af øvelserne.

    Træningen baseres på blide mobiliserende øvelser for bindevævsstrukturerne i kroppen. Øvelserne stimulerer kroppens sensoriske feedbacksystem, øger kropsbevidstheden og skaber friere bevægelse. Det giver aflastning af gener i sygdomsforløbet og skaber optimale “hjerne-hvile” betingelser for helingsprocessen.

    Vi arbejder med øvelser som du også kan bruge i din hverdag.

  2. HVORDAN PASSER FORLØBET TIL MIG?

    Bindevævstræning er for dig som gerne vil i gang med at bruge din krop under og efter en hjernerystelse og som er nysgerrig på at finde din krops egen vej til at skabe optimale helingsbetingelser for din hjerne.

    Du bliver ikke presset, men derimod trænet i at lytte til, hvornår din krop siger stop. Der vil være pauser og hvile undervejs i et omfang, der i høj grad kan tilpasses dine behov.

    På online holdene snuser du til konceptet mere meditativt mens vi på de fysiske træningshold går dybere med kroppen.

  3. HVAD FORVENTES AF MIG?

    Da øvelserne har karakter af at løsne låste strukturer, må træthed og mathed forventes efter træningen. Du vil få mest ud af kurset hvis du arbejder med øvelserne hjemme.

    På de fysiske hold skal du være i stand til at holde til transporten til og fra undervisningen, så du kan få udbytte af en dobbeltlektion og du skal have kræfter til at komme hjem igen.

    På online holdene skal du kunne kigge på en skærm i 5 minutter ad gangen.

  4. ERFAREN UNDERVISER

    Instruktør, Katrine Nørgaard, arbejder med fokus på blide øvelser med baggrund i viden om bindevævstræning, hjernerystelse og mobilisering af kroppen.
    Katrine Nørgaard har bred erfaring med hjernerystelse og indgående kendskab til bindevævets betydning for helings- og genoptræningsprocessen i en hjernerystelse.
    Hun driver virksomheden SENSING rehab, hvor der arbejdes på at få kroppen i gang efter en hjernerystelse og piskesmæld uden overbelastning – og målet er at skærpe evnen til at skelne det som gør godt, fra det som forværrer helbredet.

  5. SÅDAN BETALER DU EFTER DIN TILMELDING

    Husk på, at betale dit deltagergebyr via bankoverførsel inden tidsfristen angivet i din mail-kvittering. Jo mere tid vi sparer på at rykke dig, jo mere tid har vi til at udvikle undervisningen.

    Du kan betale via bankkontonummeret angivet i din mailkvittering, eller via MobilePay: 97666 – husk at angive dit holdnavn og starttidspunkt i beskedfeltet.

    Selvom du glemmer at betale, er din tilmelding stadig bindende efter 10 hverdage inden kursets start, hvis du ikke aktivt framelder dig holdet.

    Pris for medlemmer af Hjernerystelsesforeningen (klik her for indmeldelse): 790 kr.
    Pris for ikke-medlemmer af Hjernerystelsesforeningen: 990 kr.

    Priserne som fremgår i vores tilmeldingssystem er med rabat for medlemmer af Hjernerystelsesforeningen. Hvis du ikke er medlem af Hjernerystelsesforeningen, skal du lægge 200 kr. til prisen.

    Vi er af Københavns Kommune forpligtet til i nogle tilfælde at bede dig opgive dit CPR-nummer ved tilmelding.

  6. DELTAGERBLANKET

    Når du kommer første gang, så husk at udfylde deltagerblanketten samt at underskrive tro- og loveerklæringen nederst på blanketten,
    hvis du får rabat som modtager af folkepension, kontanthjælp eller SU.

    På deltagerblanketten skal du skrive under på, at du har et handicap i forbindelse med din hjernerystelse, det vil sige et særligt behov i forhold til fysisk træning.

    De oplysninger som du angiver på deltagerblanketten, opbevares fortroligt i aftenskolen og har kun til formål at dokumentere aftenskolens aktiviteter i forhold til kommunalt tilskud og bruges ikke til andre formål.

  7. PRISER OG RABATTER

    Generelt om priser

    Generelt skelner vi mellem tre priskategorier.

    1. Normalpris for medlemmer af Hjernerystelsesforeningen
    2. Normalpris for ikke-medlemmer af Hjernerystelsesforeningen.
    3. Pea rabat for deltagere på SU, førtidspension eller kontanthjælp.

     

    1: Medlemmer af Hjernerystelsesforeningen (standardprisen)

    Vi samarbejder med Hjernerystelsesforeningen og støtter op om deres sag. Derfor opfordrer vi vores deltagere til at melde sig ind, og vi tilbyder mærkbare prisreduktioner for Hjernerystelsesforeningens medlemmer. Det er let at melde sig ind i Hjernerystelsesforeningen her.

     

    2: Ikke-medlemmer af Hjernerystelsesforeningen

    Hvis du ikke ønsker at blive medlem af Hjernerystelsesforeningen lægger du blot 200 kr. oven i deltagergebyret som fremgår i tilmeldingsmodulet.

     

    3: PEA rabat (Deltagere på SU, Pension eller kontanthjælp)

    Vi tager særligt hensyn til deltagere på pension, SU eller kontanthjælp og tilbyder “PEA rabat” til dig på disse ydelser. Hvis du ikke bor i Københavns Kommune, så kontakt os for praktisk hjælp ved tilmeldingen. Hvis du er berettiget til PEA rabat så husk at vælg dette i tilmeldingsmenuen. Hvis du vælger denne mulighed vil du blive bedt om at underskrive en erklæring på tro- og love ved første undervisningsgang.

  8. NÅEDE DU DET IKKE?

    Vi har desværre kun få pladser i år. Men hvis du ikke når det, sætter vi dig på standby, så du kommer først på listen, når vi opretter flere hold. For standby plads, mail til: info@paspaahovedet.dk.

Efter 1/2 år med bindevævstræning mærker jeg øget bevægelighed i min skadede krop. Jeg kan lave øvelserne hjemme, selv på dårlige dage, kan jeg lave boldøvelser liggende i min seng. Og på gode dage kan jeg bruge øvelserne f.eks. når jeg går tur. Efter 6 år med hjernerystelse og piskesmæld (og diverse behandlinger), er det en stor lettelse at mærke mere elasticitet i kroppen. Træningen indeholder både afspænding og styrke, og jeg kan selv dosere efter dagsformen. Det er en kæmpe fordel når tilstanden svinger meget fra dag til dag. Jeg er SÅ glad for, at jeg er kommet i gang med denne træningsform! Mit mål er at få det godt i min krop igen og bindevævstræning minder mig om, at det er muligt.

Miriam - Deltager på bindevævsholdet