Sankning for dig med hjernerystelse på Amager Fælled

Velkommen til Sankning for dig med hjernerystelse

Hvorfor sanker vi?

Sankning betyder at "samle". I vores sankeaktiviteter samler vi årstidens mad i naturen, men du vil også få mulighed for at samle sanseindtryk, samvær og nærvær i naturen.

Samling af føde i naturen er en af menneskets allerældste aktiviteter og har haft stor betydning for overlevelse. Derfor er sankning en naturlig måde at være aktiv på, som kan gøre gavn - ikke mindst efter en hjernerystelse.

Kan sankeaktiviteter i naturen hjælpe på min hjernerystelse

Sankning er ikke en behandling i sig selv. Men naturen har vist sig at have en helende og beroligende effekt på os mennesker.

Sanketurene kan give dig en følelse af ro og velvære samtidig med, at du måske kan blive afledt lidt fra dine hjernerystelsessymptomer og blive træt på en god måde, så du kan hvile dig bedre, når du kommer hjem.

På sanketurene bliver du guidet til at åbne dine sanser og indtage naturens mange indtryk og luner. Sankning er en aktivitet med et formål uden at det er stressende. Du bliver inviteret til at bevæge dig, sanse, balancere og opdage – uden at du skal noget eller nå noget bestemt.

Mange med hjernerystelse oplever, at de har lettere ved aktiviteter i naturen. Det gælder ofte også samvær med andre. Alt efter humør og dagsform kan du snakke og lytte mere eller mindre. Du er sammen med ligestillede, som vil have lettere ved at forstå dine behov, uden at du skal forklare dig hele tiden.

Hvordan passer indholdet til mig

Nærvær i naturen er bedst for dig, der er kommet over det værste chok ved længerevarende hjernerystelse, og som kan klare moderat fysisk aktivitet så som at gå en tur eller cykle."

Vi er sjældent mere en 8 på turene, så vores sankeværter har mulighed for at tage hensyn til dig og dine behov.

Hvordan får du mest muligt ud af sankningen

Husk at tage tøj på/med efter vejret, en saks/kniv og en pose til at sanke. Hvis du har disse tre ting er det fint nok. Alt efter behov og temperement, kommer her en yderligere liste, som du kan overveje dit udstyr efter:

• Tøj

• Lange bukser/jeans

• Langærmet trøje

• Vandrestøvler/gode sko

• Regnjakke og paraply 

• Gummistøvler eller waders (til kyst- eller hav sankning)

• Ekstra sokker

Udstyr til sankning

• Kniv og børste (gerne kombineret)

• En havesaks 

• Kurv (til sankning på lad) eller spand/net (til sankning i vand) 

• Opladt mobiltelefon til nødstilfælde 

• GPS (eller mobiltelefon med GPS-signal)

• Snacks og en flaske vand 

• Rygsæk til at opbevare alle dine ting 

Alt efter behov og hjernerystelsessymptomer

• Solbriller

• Høreværn

• Underlag, så du kan sidde/hvile

• Tid - til at finde frem i ro og mag

Hvem underviser på sanketurene

På sanketurene er der en til to undervisere som dels faciliterer det sociale samvær og formidler konkret viden om sankning. Alle undervisere har gennemgået aftenskolen Pas På Hovedets uddannelse i sankning.

Flere af underviserne underviser også i andre hold på Pas På Hovedet og medbringer erfaring og viden om hjernerystelse herfra.

Om underviser

Mille Matjeka er cand. Mag Pæd Psyk, dansepædagog og MediYoga instruktør. Hun har selv tre hjernerystelser i bagagen og lever på 10 år et liv med senfølger.

Pernille Østberg er neurooptometrist og arbejder med genoptræning af ramte med hjernerystelse hos Roskilde Synspleje. Hun er også uddannet sankeunderviser i aftenskolen Pas På Hovedet. 

Hensyntagende hold

Du vil gå på et hold med max. 8 personer, så der er tid til den enkelte. Alle vores undervisere har indsigt i hjernerystelse, så du bliver mødt med forståelse for din situation.

Praktisk info

Læs mere praktisk information her. 

Rabat til medlemmer af Hjernerystelsesforeningen

Du får som medlem af Hjernerystelsesforeningen i gennemsnit mere end 20% rabat. 

Vælg deltagertypen ‘Handicap - Medlemsrabat’, når du tilmelder dig.

Er du ikke medlem, kan du blive det her.

Kontakt os 

Du er velkommen til at kontakte os per mail: info@paspaahovedet.dk eller tlf.: 91521800, hvis du har spørgsmål eller ris/ros.

Du ønskes en god sankning!